ここ数日、空腹感が強いです。大体同じように食べているつもりなのですが不思議です。
これまでだったらタンパク質不足だけど…。
マイフィットネスパルでというカロリー計算アプリを使っています。これまでは、タンパク質が足りませんでした。気が付いてからは意識してタンパク質を取るようにしています。
おかげで何とか、体重1キロ当たり1グラムくらいのタンパク質は取れています。
極端なタンパク質不足ではないと思うので、空腹感はタンパク質不足意外だと思うのですが…。
次に足りないものは…野菜?
次に足りないものを考えて野菜が浮かびました。食物繊維やビタミンが足りないのかもしれません。空腹感もあることだし、野菜で満腹になるのもいいですね。
野菜を効率よく食べるには、鍋かな。灼熱ですが。
灼熱で豚しゃぶ
ちょうど、先月購入したアイリスオーヤマ電気圧力鍋に「鍋モード」なる機能がついていました。
収まらないくらいの野菜と水を投入して、鍋モードで調理しました。
ほんの少しの豚肉で豚しゃぶです。
外もすごく熱かったので汗ダラダラで食べましたが、案外おいしかったです。手間もかからないし、洗い物も少ないし。夏の鍋も悪くありませんね。
空腹感解消
食物繊維が効いたのか、ビタミンがよかったのかはわかりませんが、翌日空腹感が解消していましたー。よかったー。
そしてお通じの具合がとてもよかったです。食物繊維の力は偉大ですね。
明日も野菜を一杯食べようと思います。