腸活をしようと思い立ちました。ネットでもある程度の情報は載ってますが、せっかく腸活をするなら本を読んでみよう、と思って図書館から借りてきました。
腸は重要な臓器
現代は食生活の乱れやストレスによって腸内環境が乱れやすく、それによって病気を引き起こしているそうです。大腸がんや、花粉症、うつ病や肌荒れなども腸内環境とのかかわりがあるそうです。
ある程度知っていたことですが、免疫系としての腸の働きというのは大切ですね。コロナのこともありますし、免疫が高くて悪いことはありません。
オーソドックス
本で進められていた食品は、発酵食品に穀物、果物、オリゴ糖などでした。ザ・お腹に良い食べ物って感じですね。
糖質制限についてはいまいち推奨されていませんでした。
あとはサプリメントの活用もお勧めされていました。
腸内を整えよう
本の内容は王道って感じでした。王道が一番正しくて間違えがないんでしょうねー。
自分が食べたいものを食べるのもそうですが、自分の体の中にもう一つ腸内細菌というものを飼っていて、それに餌をやらないといけない…そんな感じですね。
自分の好きな物だけ食べるのではなくて腸内の細菌たちに餌をあげるつもりで食事を選ぼうと思います。
