体重なんてただの数字…と思えたらいいんですけど、やっぱり気になってしまいます。
体重が微増している原因は食べ過ぎだと思います。なので食事を振り返ってみようと思います
ある日の食事
朝食
- ご飯
- 味噌汁
- 納豆
- きな粉
- えごま油
- スクランブルエッグ
- わかめサラダ
以上です。マイフィットネスパルという食事管理アプリだと大体450kcalくらいです。
昼食
- ご飯
- スクランブルエッグ
- 鮭の塩焼き
- わかめサラダ
これで500kcalくらい。鮭は高カロリー。でも魚だから健康っぽいしいいのかな。大した食事でなくても意外とカロリー高めです。
夕食
- あじの塩焼き
- 野菜炒め
- カレー(ルーのみ)
これで700kcal位。カレーが味噌汁だと大分違ったんですけどねー。
おやつ
- 味サロン2枚
- ドーナツ
- グラノーラビスケット1枚
以上で360kcalです。アレですね。ドーナッツが280kcalくらいあるから主犯って感じがしますね。味サロンはサクサクしているし小さい分カロリーも少なくていいですね。
振り返る
一日をざっと振り返って、おやつのドーナッツがまずかったかなー。美味しそうだったからつい食べてしまいましたが、他で帳尻を合わせるとかが必要だったかもしれません。反省反省。