最近ユーチューブで、魚を食べると脳の血流が良くなって穏やかに過ごせるみたいな動画を見ました。ちょうど朝タンパク質量が足りないなーと思ったタイミングだったので、朝食に魚を取れば朝から昼まで穏やかに過ごせていいじゃないかという気になりました。
早速魚を食べようと思うのですが、魚料理ってめんどくさいと思ってしまいます。朝は料理自体あまりしたくありません。そうすると缶詰になるのかなと思います。でも缶詰を毎日開けて、ビン・缶をしょっちゅう捨てに行くのも面倒くさいんです。
そうするとパウチタイプのツナとかイワシとかがお手軽でしょう。
とりあえずツナパウチを買ってきて、朝食のオートミールに追加してみました。50g入ってたんぱく質9gです。水煮タイプだと脂質と炭水化物がほとんど入っていないというのもありがたいポイントです。
そのタンパク質はすごくいいと聞きます。
これで、朝の仕事がイライラしなくなったり、栄養バランスが整えばいいなーと思っています。手間はほとんど火かな頼シーチキンですが、一日100円くらいはかかりそうなので、しばらく続けて効果を確認しようと思います。穏やかに過ごしたいものです。
